｢筋トレしても痩せない｣
｢運動してるのになぜか痩せない｣
｢筋トレしたらむしろ体重が増えてしまった｣
｢ちゃんとした痩せる方法を知りたい！！｣
今回はこんな疑問に答えていくよ！
よろしくお願いしまーす！！
- 筋トレをしても痩せない人のたった１つの原因
- 筋トレをするとむしろ体重は増えるって本当！？
- 【近道はない】痩せるためには筋トレと食事管理は必須です
筋トレ歴10年、ダイエットも食事指導もするパーソナルトレーナーがダイエット初心者にも分かりやすく解説します。
私自身、パーソナルトレーナーでダイエット指導もしているため信頼できると思います。
筋トレをしても痩せない人のたった１つの原因
筋トレをしても痩せない、運動しているのに痩せないと嘆いている人はたくさんいます。
そんな人達の痩せない原因はたった１つ。
それは、「食べ過ぎ」です。
理由はいたってシンプル。
消費カロリーよりも摂取カロリーが上回っているからです。
「そんなことない！」
思う方は１度カロリーを計算してみてください。
摂取カロリーが消費カロリーを上回ってませんか？
飲み物のカロリーも含めていますか？
普段は頑張っていても、たまに食べ過ぎて日々のダイエットの邪魔をしていませんか？
筋トレや有酸素運動の消費カロリーを過信していませんか？
残念ながら、筋トレや有酸素運動で消費できるカロリーなんてものは、たかが知れています。
筋トレしても痩せない、運動しているのに痩せないと嘆いている人の多くは、筋トレや有酸素運動を過信していることが多いです。
「じゃあ筋トレする意味ないじゃん！」
と思うかもしれませんがそれも間違いです。
筋トレをしても筋肉はすぐにはつかないかもしれません。
しかし、筋トレをして筋肉が増えれば必ず代謝が増えて太りにくい体を作ることができるのも事実です。
さらに、痩せるためには、筋トレや有酸素運動が効果的なのは間違いないですが、合わせて食事管理もすることが大切です。
繰り返しになりますが、筋トレをしても痩せない、運動しているのに痩せないと思っている人のほとんどは、カロリーオーバーが原因です。
筋トレや有酸素運動はしっかり継続して、食事管理も大切にしていきましょう。
ダイエットや減量についてこちらの記事でより詳しく解説してます。
筋トレをするとむしろ体重は増えるって本当！？
筋トレをすると体重は増えます。
（※しかし実際のところ筋肉はなかなか増えません。筋肉に人生の全てを捧げているボディビルダーでも１年で１kg増えれば上出来なのです。）
理由は、筋トレをすると少なからず筋肉が増えるからです。
筋肉が増えて、脂肪の量が変わらなければ体重が増えるのは当たり前ですよね。
ではなぜ筋トレがダイエットに効果的だと言われるのでしょうか。
理由は、前章でも説明した様に、筋肉が増えると代謝が上がり、太りにくい身体を作ることができるからですね。
「体重を早く減らしたい！」という方もいるかもしれません。
でもよく考えてみてください。
大切なのは体重ではなく見た目のはず。
体重はあくまで目安なのにもかかわらず、体重自体が目的になっていませんか？
例えば、体重が変わらなくても、筋肉が増えた場合どうなるでしょうか？
同じ重さで比較すると筋肉は脂肪よりも体積は小さいため、体重が同じでも筋肉量が多い方が引き締まって見えるのは当然です。
さらに筋肉なので脂肪と違ってメリハリもあります。
結論、筋トレをするとほんの少しですが筋肉が増えるため、脂肪の量が減らなければトータルである体重が増えます。
しかし同時に脂肪を減らしていけば今よりも確実に見た目は良くなるということです！
【近道はない】痩せるためには筋トレと食事管理は必須です
継続して痩せるためには筋トレと食事管理は必須です。
理由は筋トレをしないと筋肉とともに代謝が落ち、食事管理をしないと筋トレをしても痩せられないからです。
筋トレをせずにダイエットをすることもできますが、筋肉も脂肪も両方落ちてしまいます。
そうすると、筋肉特有の凹凸もなくなるため、メリハリのない体になってしまいます。
「とにかく細くなりたいから筋肉も削りたい」という人もいるので個人の価値観の範囲にはなってきます。
しかし安心してください。
筋肉は本当になかなか増えません。
ましてや筋トレ初心者がフォームも重量もメニューも回数も何も知らない状態ではさらに増えません。
仮に増えてしまった場合は筋トレをやめれば良いだけです。
少し話が逸れましたが、結論、痩せるためには筋トレと食事管理は必ず行いましょう！
やり方がよく分からないという方はこちらの記事を読んでみてください！
まとめ
痩せるためには、
筋トレと食事管理の両方が大切なんだね！
その通り！
逆に言えば、それだけをやれば
必ず痩せていくんだ！
なんだかやる気が出てきた！！
美ボディになるために、筋トレと食事管理頑張る！
他にもボディメイクに関する記事がたくさんあるから
ぜひ他の記事も読んでみてね！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
