｢運動しないでプロテインを飲むと太る？｣
｢運動しない日もプロテイン飲んでも大丈夫？｣
｢プロテインって何を選べば良いんだろう｣
今回はこんな疑問に答えていくよ！
よろしくお願いしまーす！！
「運動してないのにプロテインを飲むと太るよ」と言われたことありませんか？
実は、それは半分正解で半分間違いなのです。
プロテインに関してもそうですが、栄養に関する間違った認識を持っていると脂肪が増えて、見た目も健康的にも良くない状態になってしまいます。
特に日本は昔から、トレーニングや栄養について科学的に考えない指導者が多く、結果的に間違った認識のままの人が多いのです。
逆に正しい知識があれば、効率的にボディメイクができ、健康的にも見た目的にも良い状態でいられます。
この記事では、プロテインを飲むと太るのかどうかを、理由も踏まえて徹底的に解説します！
- 運動しないでプロテインを飲むと太るの？
- 運動しない日もプロテインは飲みましょう
- おすすめのプロテインはホエイプロテインです
上の内容について、筋トレ歴10年、元消防士の現役パーソナルトレーナーが徹底的に解説します！！
運動しないでプロテインを飲むと太るの？！
結論から言うと、プロテイン以外の食事が問題なければ太りません。
なぜこのような言い方をするのか説明します。
まず、メーカーや種類によって差はありますが、ほとんどのプロテインは、カロリーの約8割がタンパク質になってます。
残り2割のほとんどが炭水化物です。脂質は０の物が多いですね。
カロリーのほとんどがタンパク質なので、プロテイン自体はかなり太りにくいものということが分かりますね。
例えるなら、鶏のささみを食べているような感じです。
太れる気がしませんよね。
たんぱく質が太りにくい理由はこちらで詳しく解説しています！
しかし、普段の食事から摂るカロリーが、今の体重をキープするのにちょうど良いカロリーだった場合、プロテインを足すことによって太ってしまうのです。
一見すると、プロテインが原因で太っているように感じます。
しかし、タンパク質は筋肉にとって大切です。
そして、筋肉はダイエットにとって大切です。
つまり、タンパク質はダイエットには大切なのです。
ダイエットの基本は、｢高タンパク低カロリー｣ですからね！
タンパク質が十分に足りている場合は無理にプロテインを摂取する必要はありませんが、ほとんどの人はタンパク質が不足しているのが現状です。
よって、運動をしていてもそうでなくても、プロテインを飲むことによって太るということは、プロテイン以外の食事の見直しが必要だということなのです。
結論、運動しないでプロテインを飲んでも、他の食事が問題なければ太りません。
運動しない日もプロテインは飲みましょう
プロテインは運動しない日にも飲むと良いですよ。
理由は、運動で傷ついた筋肉は、修復する過程で成長するためです。
その筋肉の修復の時にタンパク質などの栄養が足りないと困ります。
もちろん運動する日も飲んだ方が良いので、基本的には毎日飲むというイメージです。
普通の食事から十分なタンパク質を摂れているなら、プロテインを飲む必要はありませんが、なかなかそうもいかないのが現実です。
なので、繰り返しになりますが、プロテインは運動しない日にも飲みましょう。
おすすめのプロテインはホエイプロテインです
おすすめのプロテインは、「ホエイプロテイン」です。
ホエイプロテイン以外にも、ソイプロテインやカゼインプロテインもあるのですが、ホエイプロテインには必須アミノ酸（体で作られないアミノ酸）が多く含まれていて、なおかつ吸収速度が早いという理由からも、ホエイプロテインをおすすめします。
「ソイプロテインが太りにくいって聞いたことある！」
という方もいますが、先程説明した通りホエイプロテインも太りにくいので大丈夫です！
なので結論、吸収が早くて必須アミノ酸（体で作られないアミノ酸）が多く含まれているホエイプロテインがおすすめなのです。
詳しい内容はこちらを読むとさらにわかりやすくまとめてあります！
まとめ
「運動しないでプロテインを飲むと太るの？」
という疑問について解説していきました。
実際は、運動の有無はあまり関係なく、プロテイン自体は太る原因とは言えないという話をしました。
結局は消費カロリーと摂取カロリーの差によって、体重は上下するのです。
まだまだ世の中にはプロテインに対する誤解が大きい人がたくさんいます。
みなさんもこちらの記事で読んだ内容を周りの人達に説明してあげてくださいね。
すごくわかりやすかった！
ありがとう！！
他にもボディメイクに関する記事がたくさんあるから
ぜひ他の記事も読んでみてね！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
