「はじめに」この筋トレマニュアルを読むべき人
- 筋トレしてマッチョになりたいけど何から始めれば良いかわからない
- ダイエットのために筋トレしたいけど、何から始めていいのかわからない
- 筋トレを始めてみたけど思っていたより成果が出ない
- ジムに入会したけど他の人の成長についていけない
- 同じ初心者に負けたくない
そんな人たちにオススメしたいマニュアルです。
できれば無駄な回り道はしたくない方へおすすめ
ジム代もタダじゃないし、時間も有限です。
私が初心者のころに無駄な回り道をしたため、他の人に同じ経験をして欲しくないと思い、このマニュアルを作ることに決めました。
筋肉って、筋トレを始めたての頃が最も成長します。
そのゴールデンタイムを無駄にしないためにも正しく鍛えましょう！
まずはフィットネスジムに入会しよう！！
いきなり「えーーー！！」と思った方も多いんじゃないでしょうか？
でもよく考えてみてください。
しっかりと効率的に結果を出したい人のためのマニュアルなので、ジムに入会は必須条件です。
正直なところ、筋トレの知識がない人が、自宅だけの自重トレーニングで成果を上げることは、非常に難しいので、ジムに入会することをオススメします！
しかし、このマニュアルのとおりにしっかりトレーニングを積めば、結果は自ずとついてきます。
「必ず」です。
「今まで運動もまともにやってなかった自分にも、ほんとに成果でるの？？」と思っている方々。
安心してください。
正直、筋トレ上級者になるには自分なりに創意工夫をしていかないとなれませんが、誰が見てもかっこいいor美しい体と思われる身体くらいなら、誰でも努力すれば到達できるのです。
【目次】初心者向け筋トレ完全マニュアルの構成
１ はじめに
２ トレーニングサイクルの組み方
３ トレーニングに対する思考
４ 胸筋①
５ 胸筋②
６ 背中①
７ 背中②
８ 肩①
９ 肩②
10 腕（上腕三頭筋）①
11 腕（上腕三頭筋）②
12 腕（上腕二頭筋）①
13 腕（上腕二頭筋）②
14 脚①
15 脚②
初心者向け筋トレ完全マニュアルの使い方
まずは、上記の１〜３までを読んでください。
特に２と３は何回も読むことになると思うので、常に読むことができる状態が望ましいですね！
そして、４〜15についてはこのマニュアルの核になります。
私が経験した筋トレの道のりをココに詰め込みました！
しかし、人によっては、全て必要ではないかもしれません。
「脚は鍛えたくない」
「胸筋は自分で鍛えれるからいいや」
という方もいると思います。
そのような場合は、自分に必要な、鍛えたい部分だけ読んでみてください。
各種目ごとに、トレーニングの注意点、写真、用意しています。
かなり参考になるメニュー構成だと思いますので、ぜひ活用してみてください。
では、ここからはひたすらやるだけです！！
すぐに結果が出るものではないですが、必ず結果につながる完全マニュアルになっております。
ぜひ理想のボディメイクを実現してください！！
