「１度太って脂肪を筋肉に変えていこう！」
「今は太っているけど、これを筋肉に変えていこう」
このような考えを持っている人を見たことありませんか？
いきなり結論なのですが、
脂肪が筋肉に変わることはありません。
１度太ってこれから筋肉をつけようとしていた人にとっては非常に残念な話ですよね。
しかし、今回私が話す内容を理解すれば、
「脂肪を筋肉に変える」ことと同じような結果になることは可能かもしれません。
今回は、脂肪は筋肉に変わらない理由はもちろん、脂肪を筋肉に変えることと同じような結果になる方法を解説していきます。
なぜ脂肪は筋肉に変わらないのか
なぜ脂肪は筋肉には変わらないのでしょうか？
その理由は、「組織が違うから」です。
骨が筋肉に変わらないのと同じで、脂肪は筋肉には変わらないのです。
逆もまた然りで、筋肉が脂肪に変わることはありません。
しかし厳密には、筋肉中の幹細胞が、脂肪細胞に変わることがあるみたいです。
これは実際には、多くに人が勘違いしている
「筋肉が脂肪に変わった」
という現象よりは、
「筋肉が落ちて脂肪が増えた」
ということになります。
ということで、組織自体が他の組織に変化するということはありません。
「脂肪が筋肉に変わった」「筋肉が脂肪になっちゃった」の真実
「脂肪が筋肉に変わった」
という人は、
脂肪が増えるときに筋肉も増えて、うまく脂肪だけを落とせた（その結果太る前より筋肉が増えた）
という現象を勘違いしているのだと考えられます。
また、筋トレ初心者のうちは、筋肉を増やしながら脂肪を落とすことが可能です。（正しい食事管理と正しい筋トレをした場合のみですが、、、）
厳密には、脂肪を落としながら筋肉をつけることはほぼ不可能なのですが、筋トレ初心者は起こり得ることがわかっています。
おそらく、脂肪を減らしながら筋肉を増やすことができた人を見て
「脂肪が筋肉に変わったんだな」と思ってしまったのかもしれません。
また、「筋肉が脂肪に変わっちゃった」というひともいます。
それは実際には
「筋肉が落ちて脂肪が増えた」
または
「脂肪が増えて筋肉が見えなくなった」
という事実を勘違いしているのだと思われます。
筋肉が落ちると代謝も落ちるので、脂肪が増えやすくなるのは当然の結果なのです。
そもそも、なぜ脂肪が筋肉に変わると思われている？
そもそもなんで脂肪が筋肉に変わると信じている人が多いんでしょうか？
その理由はおそらく
上にも書いたように脂肪が筋肉に変わったように見える人がいるからだと考えられます。
ボディビルダーは「脂肪が筋肉に変わったように見える」という典型的な例ですね。
ボディビルダーや、筋トレが好きな人は、脂肪も筋肉も同時に増やす「増量期」と、筋肉を残して脂肪を減らしていく「減量期」に分けている人が多いんです。
先ほども話したように、筋トレを長くやっているひとは、「脂肪を減らしながら筋肉を増やす」ことはほぼ不可能です。
筋肉を効率よく増やすために、増量と減量を繰り返すということですね。
つまり、増量期は脂肪もついて、筋肉が表面に見えにくくなります。
筋肉も脂肪も増えた状態で、上手に減量をすると、増えた筋肉が今までよりも筋肉が浮き彫りになります。
そうすることによって、「脂肪が筋肉に変わったように見える」のです。
実際には増量の時期よりも当然体重は減ります。
しかし、ボディビルダーのようにしっかりと鍛え上げれられた丸みのある筋肉は、脂肪がついているときよりも大きく見えるんです！
そうなると結果的に「脂肪が筋肉に変わった」ように見えてしまいますよね。
脂肪を筋肉に変えたような体を実現する方法
「脂肪を筋肉に変えたような体を実現するには、ボディビルダーと同じことをすれば良いのか！！」
と思うのではないでしょうか。
もちろんそれはすごく正しい考え方です。
しかし、すでに筋トレをせずに太ってしまった人はどうでしょうか？
そこからさらに増量をするわけにはいきませんよね。
でも安心してください！
先ほども話した通り、「筋肉を増やしながら脂肪を減らす」ことが、筋トレ初心者なら可能なのです。
さらに、太っている人はその重い体を普段から動かしているので、細い人よりも筋肉量は多いと思われます。
正しいトレーニングメニューと正しい食事管理をすることによって「脂肪が筋肉に変わったように見える体」は実現することが可能です！！
ただし、適切な食事管理とトレーニングは必須なので、わからない人はこちらも読んでみてくださいね。
まとめ
脂肪は筋肉に変わらない、その逆も同じで筋肉も脂肪に変わらないということは理解してもらえたともいます。
しかし、それと似たような現象を起こすことはボディメイクをうまく行えば可能なのです！
ぜひこちらも読んで実現してみてください！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
