「筋トレにサプリは必要なの？」
「筋トレ初心者におすすめのサプリメントが知りたい」
「高品質なサプリメントを安く買いたい！！」
今回はこんな疑問に答えていくよ！
よろしくお願いしまーす！！
「筋トレをしっかりやっていても、サプリメントを上手く活用しないと栄養が不足してしまう！」
と不安になる方もいるかもしれません。
でも実際にはサプリメントは全て揃えようと思ったら種類が多すぎてキリがないありません。
そもそもサプリメントが必要なのかという部分も踏まえて、分かりやすく解説していきます。
- 筋トレにサプリメントは必要？いらない？
- 筋トレ初心者におすすめのサプリを３つ紹介
- 高品質なサプリメントを安く買えるメーカーは？
筋トレ歴10年、現役パーソナルトレーナーがサプリメントの必要性について徹底的に解説します。
筋トレにサプリメントは必要？いらない？
筋トレにサプリメントは必要なのでしょうか？
結論、サプリメントは摂らなくても大丈夫です。
しかし、筋トレしてない人も筋トレしてる人も、ほとんどの人はプロテインは摂った方が良いです。
なぜなら、基本的に私たちの食事はたんぱく質は不足しがちだからです。
反対に、脂質や炭水化物は普段の食事からも十分過ぎるほど簡単に摂取できるので、太ってしまう人が多いんですよね。
もちろん、食事だけでバランスよく栄養を摂ることができる人もいます。
しかしそんな人はほんのひと握りです。
ほとんどの人は脂質や炭水化物は十分過ぎるほど足りていて、たんぱく質は不足しています。
こちらにも詳しく書いてますが、余計な脂質や糖質をそれ以上摂らずにたんぱく質だけを摂取できるのがプロテインなのです。
なので、サプリメントは無くても問題ない人も少なからずいますが、ほとんどの人は、少なくともプロテインは必要になってくるんです！
筋トレ初心者におすすめのサプリを３つ紹介！
プロテイン
こちらは、先程説明した通りですね。
筋トレ初心者で、
「サプリメントは何がなんだかわからない」
という人は、とりあえずプロテインだけでも全然問題ないです。
マルチビタミン・ミネラル
ビタミンやミネラルは、ミクロ栄養素と言います（タンパク質、脂質、炭水化物をマクロ栄養素と言います）。
このミクロ栄養素は、他の栄養素の消化吸収を助ける働をするため、とても重要なのです。
ビタミンやミネラルも、普段の食事からはなかなか十分に摂れていないことがほとんどです。
普段の食事の補助として、取り入れてみましょう！
アミノ酸（EAA、BCAA）
プロテインやマルチビタミン・ミネラルと比べるとだいぶ優先順位は下がりますが、アミノ酸（EAAやBCAA）もおすすめです。
特にトレーニング中はプロテイン等よりも吸収の早いアミノ酸を摂取することをおすすめします！
こちらの記事で詳しく解説しています。
高品質なサプリメントを安く買えるメーカーは？
先程出てきたサプリメントなどを、高品質かつ安価で購入したい方はマイプロテインがおすすめです。
私もいつもマイプロテインでサプリメントを購入してます！
ゾロ目の日（8月8日）などのセールの日は驚くほど安くなるんです（店頭で売られているサプリメントの半額程度になります）。
基本的に、色々なサプリメントや高タンパクなおやつ、トレーニンググッズなどはマイプロテインで全て揃うほどラインナップが豊富です。
デメリットをあげるとすれば、海外からの発送なので到着までに数日かかるのがデメリットと言えますね。
特に問題ない場合は、ダントツで高品質低価格のマイプロテインが個人的にはおすすめです。
まとめ
いかがでしたか？
今回3つのサプリメントをおすすめしましたが、最初に説明したように、サプリメントにどうしても費用を割きたくない場合は、プロテインだけでも全然大丈夫です！
あくまでサプリメントは補助なので、普段の食事とトレーニングを大切にしましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました！
