「プロテインって、ボディビルダーやアスリートが飲むものでしょ？」と思っているあなた！！
その考えはもう古いです。今やプロテインは、誰もが飲む時代になってきています。
コンビニでも売っていない店舗の方が珍しいんじゃないでしょうか？！
そのくらいプロテインは一般的になってきているのです。
「でもプロテインってどんなメリットがあるの？」って思っている人も多いと思います。
なので今回は、「なんでプロテインを飲んだ方が良いのか」、「プロテインを飲むメリット」についてわかりやすく解説していきたいと思います！
運動しない人もプロテインは飲んだ方が良いです
運動する人はプロテインを飲んだ方が良いことくらい、今の時代誰でも知っていることです。
しかし、運動しない人もプロテインを飲んだ方が良いというのは意外だったのではないでしょうか。
なんで飲んだ方が良いのか、その理由について説明していきます。
プロテインはただのタンパク質です
「プロテイン」という言葉に特別な期待や、特別な薬のような印象を持っている人が多すぎる気がします。
「プロテインを飲むと太るのではないか」、「プロテインを飲むと筋肉がつき過ぎてしまうのではないか」などの余計な心配をしている人がまだまだ多いのが現状です。
しかし、プロテインは何も特別なものではありません。ただのたんぱく質なのです。
たんぱく質といえば、肉や魚、卵などに多く含まれる栄養素ですね。
なので、プロテインに何か特別な心配は必要ありません。こちらを読むとわかりやすいと思います。
日本人は、ほとんどの人がたんぱく質不足なんです
１日にたんぱく質がどのくらい必要か知っていますか？？
もちろん個人差はあるのですが、１日に必要なたんぱく質の量は基本的には下のとおりです。
- 運動しない人 → 体重×１g
（例）体重60kgなら、60グラム - 運動している人 → 体重×２g
（例）体重60kgなら、120グラム
運動量や体質によって個人差はあるんですが、大体の目安としてこのくらいは必要です。
しかし、ほとんどの人がたんぱく質が不足しているはずです。
たんぱく質120gというと、どのくらいだと思いますか？？
肉が100gあたり約20gのたんぱく質を含んでいると仮定すると、600gもの肉を食べなければならないのです。３食しか食べないひとはどうでしょう。
１回200gの肉を毎食食べることができるでしょうか。しかも毎日です。
なかなか難しいですよね。
たんぱく質が不足するとどうなる！？肌や髪の毛にも悪影響
では、たんぱく質が不足するとどうなってしまうのでしょうか？実はいろんな影響があるんです。
- 筋肉がつきにくくなる
- ダイエット中は筋肉が落ちやすく、代謝の低下にもつながる
- 髪の毛のツヤがなくなる
- 肌にハリがなくなる、シワができやすくなる
- 爪に縦スジが入る、爪が割れやすくなる
- 免疫力が低下する
他にもたんぱく質不足が原因で起こる体の不調は山ほどあるんです！
たんぱく質がいかに大切かが伝わったのではないでしょうか。
でも十分なたんぱく質を食事から摂取するのは難しい。。。
そんな時に活躍するのがプロテインなのです！
プロテインのメリット
プロテインがただのたんぱく質であり、たんぱく質が体にとって大切なものだと言うこともわかったと思います。
プロテインを上手く活用することで、たんぱく質不足を解消することができます。
さらに他にも、プロテインのメリットは実はこんなこともあるんです！！
プロテインは高タンパク＆低カロリー
実際の食品でたんぱく質を摂取しようと思うと、余計なカロリーがついてきてしまうことが多いです。
例えば、肉を食べるとしたら、脂質を同時にとってしまうでしょう。
鶏胸肉とか、ささみとかなら大丈夫なんですが、それならプロテインを飲んだ方が手軽だし美味しいのではないでしょうか。（笑）
プロテインはたんぱく質がほとんどですし、カロリーも余計なものは入っていません。
これはプロテインの最大のメリットかもしれませんね。
手軽にいつでもどこでも摂取できる
プロテインのメリットとして、「手軽さ」がありますね！
実際にジムでたんぱく質を補給したい時に肉を持ち歩くわけにはいきません。（笑）
仕事で忙しい人もたんぱく質を毎回肉や魚で補給するわけにはいかないと思います。
今ではコンビニにプロテインが並んでいる時代ですので、さらに手に入りやすくなりました。
コスパが良い
プロテインって一見すると高価に見えてしまいますよね。
実際にたんぱく質１gあたりの値段を計算してみると、肉とか魚よりも圧倒的にコスパ良好なんです！
豚肉100gに含まれるたんぱく質と同じくらいの量のたんぱく質を摂ろうと思うと、プロテインなら格安なんですよね。（コンビニとかで売っているプロテインは割り高ですが、、）
特に私の愛用しているプロテインメーカーのマイプロテインが特にコスパ良いです！
祝祭日やゾロ目の日（12月12日など）がセールになったりするんですが、半額近くの値段で買うことができるため非常におすすめです。マイプロテインはこちらから見ることができます。
吸収が早い
プロテインは基本的には液体なので、肉や魚を食べる場合と比較して吸収が早いです。
もちろん胃腸への負担も少なくなります。
小腹が空いたときなどには、間食にプロテインを摂取するのも良いでしょう。余計なカロリーを摂取する必要もないし、肉や魚よりも早く栄養が体に届きますね。
プロテインを上手に活用しよう
プロテインにはメリットがたくさんありますね！他にもたくさんのメリットがあると思います。
そのメリットを最大限に活かすために、プロテインを飲むタイミングなども知っておきましょう！
プロテインの飲み方についてはこちらの記事に詳しく書いておきましたので読んでみてください。
これを読めばプロテインのタイミングはバッチリです。
基本の食事を大切に。サプリメントは補助です
プロテインのメリットはたくさんありますが、普段の食事があってこそのサプリメントなんです。
サプリメントはあくまでも補助に過ぎません。
サプリメントに過度な期待はNGですし、普段の食事を疎かにしてはいけません。
食品には、さまざまな栄養素が含まれていて、それぞれが複雑に助け合いながら私たちの体に吸収されていくのです。
普段の食事を基本にして、プロテインを上手に活用して理想の身体を作っていきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました！
